सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय

खांसी-ज़ुकाम अब एक आम बीमारी है। जिससे हर मौसम में कोई न कोई पीड़ित होता ही रहता है। इसके लिए तुरंत दवा लेना ज़रूरी नहीं है, बल्कि कुछ देसी और घरेलू नुस्खों से और प्राकृतिक तरीके से राहत पाया जा सकता हैं। आइये जानते है कुछ सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय के बारे में और कुछ कारगर नुक्शो के बारे में।

हल्दी दूध (Turmeric Milk)

हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होता है। सोने से पहले गर्म दूध के साथ एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से खांसी से राहत मिलती है। जो कि यह सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में कारगर सिद्ध होता हैं।

कैसे बनाना है:

1 गिलास गर्म दूध
1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
वैकल्पिक: एक छोटी इलायची या शहद

लाभ:

संक्रमण कम हो जाता है
गाल मुलायम हो जाते हैं

अदरक और शहद (अदरक + शहद)

अदरक का सूजनरोधी गुण और शहद का सुखदायक प्रभाव सूखी और गीली दोनों तरह की खांसी में राहत देता हैं। यह भी सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में कारगर सिद्ध होता हैं।

कैसे इस्तेमाल करें:

अदरक का रस निकालें और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। इसे दिन में 2-3 बार लें।

तुलसी का काढ़ा :

तुलसी, काली मिर्च, अदरक और दालचीनी से बना काढ़ा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और गले के संक्रमण से छुटकारा दिलाता है।

बनाने की विधि:

4-5 तुलसी के पत्ते
आधा इंच अदरक
2 काली मिर्च
1 लौंग
1 छोटा चम्मच शहद
इन सबको 1 कप पानी में उबालें और ठंडा होने दे फिर छानकर सीप सीप कर पिए।

भाप लेना (अजवाइन के साथ):

गरम पानी में अजवाइन या विक्स डालकर स्टीम लेने से बंद नाक का जमाव खुल जाता है और सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होती है।

तरीका :

हर सुबह और शाम 5-10 मिनट तक भाप लेना चाहिए।

नमक के पानी से गरारे करें :

यह एक पुराना और कारगर उपाय है। यह गले के दर्द और संक्रमण दोनों से राहत देता है। यह भी सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में बहुत असरदार है I

कैसे करें:

1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में दो से तीन बार गरारा करें।

लौंग से करें सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय :

लौंग में एंटीसेप्टिक और सूजन रोधी गुण होते हैं जो गले में सूजन और खरास को आराम पहुंचाता हैं। सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में यह बहुत प्रचलित नुक्शा है। इसका उपयोग किसी भी समय कर सकते है। एक लौंग का सेवन प्रतिदिन भी कर सकते हैं।

तरीका :

एक लौंग को शहद में भिगोकर चूसने से आराम मिलता है I

मुलेठी पाउडर + शहद का उपाय :

मुलेठी गले के संक्रमण के लिए एक विश्वसनीय आयुर्वेदिक औषधि है। और यह सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में बहुत प्रचलित है I इसका सेवन करने से गले में अनेक समस्या को ठीक करता है।

तरीका :

1/2 चम्मच मुलेठी पाउडर + 1 चम्मच शहद
रोज़ाना सुबह और रात को सेवन करें।

अजवाइन पोटली :

अजवाइन के बीजों को भूनकर, उन्हें एक साफ़ कपड़े में बाँधकर छाती के चारों तरफ सेंकाई करें। इससे कंजेशन के दर्द से राहत मिलती है।

शहद और प्याज का सिरप :

सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में एक नुक्शा यह भी है कि शहद और प्याज के रस को मिलाकर बनाया गया सिरप वजन बढ़ने से राहत देता है और वजन को बढ़ने नहीं देता है।

बनाने की विधि:

1 छोटे प्याज का रस
1 छोटा चम्मच शहद
दोनों को एक में मिलकर सुबह और शाम को लें।

घी और काली मिर्च का मिश्रण (सूखी खांसी के लिए) :

यह एक बहुत पुराना नुस्खा है, जो कि यह भी सर्दी-खांसी के घरेलू उपाय में बहुत प्रचलित है और यह कारगर सिद्ध होता हैं। जिसमें घी और काली मिर्च को मिलाकर सोने से पहले खाया जाता है, इससे गले को आराम मिलता है और ख़ासी में भी आराम मिलता है।

तरीका :

1 चुटकी काली मिर्च को और 1 चम्मच घी को गर्म करके सुबह शाम को सेवन करें।

सर्दी और खांसी से बचने के लिए अन्य तरीका :

प्रतिदिन तुलसी और हल्दी का सेवन करें।
विटामिन सी (नींबू, आंवला) का सेवन अवश्य करें।
ठंडे पानी और आइसक्रीम से दूर रहें।
बार-बार हाथ धोएँ और अपने आप को साफ़ सुथरा रखें।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाए रखने के लिए संतुलित आहार अवश्य लें।

जब सर्दी खांसी हो तो डॉक्टर से परामर्श कब लेना चाहिए?

अगर आपको ये लक्षण दिखें तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें:

3 दिन से ज़्यादा बुखार का रहना

गले में तेज़ दर्द हो

साँस लेने में अधिक तकलीफ़ हो

रक्तस्राव का होना

निष्कर्ष :

खांसी-ज़ुकाम से छुटकारा पाने के लिए ये घरेलू उपाय बेहद कारगर हैं। ये उपाय प्राकृतिक हैं, इनके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं और इन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है। लेकिन अगर लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

“स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है – इसलिए अपने शरीर और मन की देखभाल करना हम लोगों की सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी हैं।“

डिस्क्लेमर: इस लेख का मकसद सिर्फ़ जानकारी देना है. स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह एवं  जांच के लिए किसी पेशेवर डॉक्टर से अवश्य सलाह लें | इस लेख में कुछ गलतियां हो सकती है , कृपया सही से इसकी जांच कर ले