आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे

हम इस आर्टिकल में आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे (Ayurvedic remedies for improving eyesight), आंखों की सेहत को बनाए रखने वाले आहार और जरूरी सावधानियों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
विश्व में बढ़ती टेक्नोलॉजी के कारण लोग लगातार मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने अक्शर घंटो घंटो तक लगे रहते है। इससे सबसे अधिक असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आंखों की रोशनी कम होना (Eye Weakness), आंखों में जलन, सूखापन और चश्मे का नंबर बढ़ना एक आम समस्या बन गयी है। आयुर्वेद में आंखों की रोशनी बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए कई घरेलू व प्राकृतिक नुस्खों का वर्णन किया गया है।

आंखों की रोशनी कम होने के कारण :

• अधिक टाइम स्क्रीन पर बिताना
• विटामिन A, C और E की कमी से
• तनाव और असंतुलित जीवनशैली से
• धूल, प्रदूषण और धूप के संपर्क में रहना
• पर्याप्त नींद न लेना
• बढ़ती उम्र के कारण

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे :

आंवला (Indian Gooseberry)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह पहला नुस्खा है I

आंवला विटामिन C का सर्वोत्तम स्रोत है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत मदद करता है। इसके सेवन से शरीर को एंटीऑक्सीडेंटस और विटामिन ए व सी की प्राप्ति होती है। इससे रेटिना में सुधार आने लगता है उम्र के साथ बढ़ने वाले मेक्यूलर डीजनरेशन का खतरा कम होने लगता है। इसका सेवन अगर हफ्ते में 2-3 बार करें तो आंख की रोशनी हमेशा सही रहेगी।
उपयोग विधि: आंख की रोशनी को जल्दी से सही करने के लिए –

• रोज़ सुबह खाली पेट आंवला का रस पिएं।
• आंवला मुरब्बा या आंवला पाउडर भी खा सकते हैं।

त्रिफला चूर्ण (Triphala Powder)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह दूसरा नुस्खा है I

त्रिफला चूर्ण आंखों की रोशनी के लिए रामबाण माना जाता है। इसमें आंवला, हरड़ और बहेड़ा होते हैं, जो आंखों की नसों को मजबूत बनाते हैं। डाइजेशन को बूस्ट करने के अलावा आंखों से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद साबित होता है। इससे आंखों में होने वाले इंफेक्‍शन, सूजन और कम रोशनी की समस्या को सुलझाया जा सकता है।  त्रिफला की मदद से एंटीऑक्सीडेंट एंज़ाइम्स के कार्य में सुधार आता है। इसके चलते डिसम्यूटेज, कैटालेज, ग्लूटाथियोन.एस.ट्रांसफरेज़ और ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज गतिविधियों में मदद मिलती है। जिससे आंख की रोशनी सही होती है।
उपयोग विधि:

• रात को सोने से पहले 1 गिलास गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
• चाहें तो त्रिफला पानी से आंखें धोएं।

गाजर (Carrot)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह तीसरा नुस्खा है I

गाजर में बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होती है, जो आंखों के लिए बहुत लाभकारी होती है।
उपयोग विधि:

• प्रतिदिन सुबह नाश्ते में गाजर का जूस पिएं।
• सलाद में गाजर अवश्य शामिल करें।

नेत्र तर्पण (Ayurvedic Eye Therapy)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह चौथा नुस्खा है।

आयुर्वेदिक पंचकर्म में नेत्र तर्पण एक खास विधि है। इसमें आंखों को औषधीय घी से स्नान कराया जाता है, जिससे आंखों की कमजोरी दूर होती है और आंख की रोशनी सही होती है।

शहद और अदरक (Honey and Ginger)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह पांचवा नुस्खा है।

शहद व अदरक का सेवन आंखों की कमजोरी को दूर करता है और आंख की सुरक्षा करता है।
खाने की विधि:

• अदरक का रस और शहद बराबर मात्रा में मिलाकर 1-1 चम्मच दिन में दो बार (सुबह – शाम) लें।

बादाम, सौंफ और मिश्री (Almonds, fennel and sugar candy)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह छठा नुस्खा है।

यह मिश्रण आंखों की रोशनी बढ़ाने का लोकप्रिय घरेलू नुस्खा है और सबसे सरल उपाय है।
खाने की विधि:

• 7 बादाम, 7 चम्मच सौंफ और 3 चम्मच मिश्री को पीसकर पाउडर बना लें।
• रात को सोने से पहले या खाना खाने के बाद 1 गिलास गुनगुने दूध के साथ 1 चम्मच यह मिश्रण प्रतिदिन लें।

घी का सेवन (Ghee consumption)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह सातवां नुस्खा है।

देशी गाय का घी आंखों को पोषण देता है और रोशनी तेज करने में बहुत मददगार है। घी में विटामिन और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। इसे आंखों में डालने से नेचुरल लुब्रिकेशन होता है। इससे आंखों का रूखापन कम होने लगता है और आई साइट में सुधार होता है। इसका सेवन अवश्य करना चाहिए।
उपयोग विधि:

• रोज़ सुबह और रात को 1-1 चम्मच घी खाएं।
• घी से आंखो की मसाज हल्के हांथो से करना भी बहुत फायदेमंद है।

अश्वगंधा (Ashwagandha)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह आठवां नुस्खा है।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने में अश्वगंधा बेहद फायदेमंद साबित होती है। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लामेटरी गुण नर्वस को स्टीम्यूलेट करने में मदद करता है। इसके सेवन से आंखों की थकान को दूर किया जा सकता है।

कैसें प्रयोग करें :
अश्वगंधा में शहद को मिलाकर खाने से धुंधलापन कम होता है। इसके अलावा अश्वगंधा में मुलेठी और आंवले का पाउडर मिलाकर खाने से बहुत फायदा मिलता है। इससे आंखों का धुधंलापन कम होकर रोशनी बढ़ने लगती है और चीजें अस्पस्ट दिखाई देती है।

योग और प्राणायाम (Yoga and Pranayama)

आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे में यह नौवां नुस्खा है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए नियमित योगासन और प्राणायाम बहुत जरूरी हैं। योग और प्राणायाम से शरीर भी स्वथ्य और अच्छा रहता हैं।

• पल्मिंग (Palming) – हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखना।
• त्राटक ध्यान (Tratak Meditation) – एक बिंदु पर लगातार देखते रहना।
• प्राणायाम – अनुलोम-विलोम और भ्रामरी रोज करना चाहिए।

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले आहार (Foods that improve eyesight)

• हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, ब्रोकली) और गाजर
• दूध और डेयरी उत्पाद से बनी चीजें
• ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, काजू)
• नींबू, संतरा और पपीता जैसे फल
• बीज (फ्लैक्स सीड, चिया सीड)

आंखों की रोशनी के लिए जरूरी सावधानियां :

• स्क्रीन टाइम कम करें।
• धूप में निकलते समय सनग्लास पहनें।
• हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी को देखें।
• आंखों पर बार-बार हाथ न लगाएं।
• पर्याप्त नींद लें (कम से कम 7-8 घंटे)।

निष्कर्ष :

आंखों की रोशनी बनाए रखना हमारे जीवन की गुणवत्ता के लिए बेहद जरूरी है। आयुर्वेदिक नुस्खे जैसे त्रिफला, आंवला, गाजर, बादाम-सौंफ-मिश्री और योग-प्राणायाम नियमित रूप से अपनाने से आंखों की सेहत बेहतर हो सकती है।
अगर आपको आंखों से जुड़ी गंभीर समस्या (जैसे लगातार धुंधला दिखना या आंखों में दर्द) है, तो आयुर्वेदिक नुस्खों के साथ डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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